Świat Siłowni
Blog pasjonata wszelakich sportów siłowych - armwrestling, crossfit, kulturystyka, przeciąganie liny, podnoszenie ciężarów, strongman oraz trójbój siłowy. Jeżeli jesteś równie zainteresowany tym serdecznie zapraszam do odwiedzania i czytania blogu
791 views
Articles
Ćwiczenia na uda #5 - Clamshell czyli Małża - Dwie Wersje
Ćwiczenia na uda #5 - Clamshell czyli Małża Instrukcje jak wykonać poprawnie Clamshell w odpowiedniej formie - Połóż się ...
Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles Czyli Skręty Biodrami Stojąc
Ćwiczenia na Uda #4 - Standing Hip Circles, Czyli Skręty Biodrami Stojąc Do tego ćwiczenie nie jest potrzebny żaden spr...
Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem
Ćwieczenia na Plecy #3 - Pullups czyli Podciągnięcia Nachwytem Do tego ćwiczenia potrzebne jest ci jedno z kilku rodzaji sprz...
Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą
Ćwiczenia na Przedramiona #1 - Rickshaw Carry Czyli Spacer z Rikszą Do tego ćwiczenia będzie potrzebna Riszka - występuje w...
Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki
Ćwiczenia na Klatkę Piersiową #2 - Pushups czyli Pompki Instrukcje jak poprawnie wykonać te ćwiczenie - Połóż się na ziemi a...
Ćwiczenia na Uda #3 - Hip Circles - Prone Czyli Skręty Biodrami w Skłonie
Ćwiczenia na Uda #3 - Hip Circles - Prone Czyli Skręty Biodrami w Skłonie Instrukcje jak poprawnie wykonać te ćwiczeni...
Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli Ćwiczenie na Abductor Machine
Ćwiczenia na Uda #2 - Wewnętrzna Strona Ud - Thigh Adductor czyli Ćwiczenie na Abductor Machine Do tego ćwiczenia jest potr...
Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na pośladki
Ćwiczenia na Pośladki #1 - Barbell Glute Bridge czyli Most ze sztangą na pośladki Instrukcje jak wykonać te ćwiczenie popr...
Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką Lekarską Jednorącz
Ćwiczenia na Brzuch #1 - One-Arm Medicine Ball Slam czyli Rzut Piłką Lekarską Jednorącz Instrukcje jak wykonać poprawnie te ć...
Ćwiczenia na Barki 1# - Single-Arm Linear Jammer czyli Wypchnięcie Sztangi Jednorącz
Ćwiczenia na Barki 1# - Single-Arm Linear Jammer czyli Wypchnięcie Sztangi Jednorącz Instrukcje jak poprawnie wykonać te ćwi...
Ćwiczenia na Kaptury #1(Mięsień czworoboczny) - Smith Machine Shrug - czyli Wznosy na Maszynie Smith'a
Ćwiczenia na Kaptury #1(Mięsień czworoboczny) - Smith Machine Shrug - czyli Wznosy na Maszynie Smith'aDo tego ćwiczenie jes...
Ćwiczenia na Łydki 1# - Smith Machine Calf Raise - Wspięcia na palce na Maszynie Smitch'a
Ćwiczenia na Łydki 1# - Smith Machine Calf Raise - Wspięcia na palce na "Smitch Machine" Do tego ćwiczenie jest potrz...
Ćwiczenia na Uda 1# - Single-Leg Press czyli Wycisk na jedną nogę
Ćwiczenia na Uda 1# - Single-Leg Press czyli Wycisk na jedną nogę Instrukcje jak poprawnie wykonać ćwiczenie. - Do tego ćwi...
Ćwiczenia na Kark #1 - Lying Face Down Plate Neck Resistance czyli Leżenie Twarzą do Dołu z Obciążeniem na Karku
Ćwiczenia na Kark #1 - Lying Face Down Plate Neck Resistance czyli Leżenie Twarzą do Dołu z Obciążeniem na Karku Instrukcje j...
Ćwiczenia na Plecy #2 - Atlas Stones czyli Kamienie Atlasowe - Typowe Ćwiczenie dla Strongmanów i Siłaczy
Ćwiczenia na Plecy #2 - Atlas Stones czyli Kamienie Atlasowe - Typowe Ćwiczenie dla Strongmanów i Siłaczy Instrukcje jak wykona...
Ćwiaczenia na Plecy #1 - T-Bar Row with Handle czyli Wiosłowanie Końcem Sztangi z Uchwytem
Ćwiaczenia na Plecy #1 - T-Bar Row with Handle czyli Wiosłowanie Końcem Sztangi z Uchwytem Instrukcje jak wykonać poprawnie...
Ćwiczenia na Motyle #1 - Weighted Pull Ups czyli Podciąganie na Drążku Szerokim Uchwytem z Dodatkowym Obciążeniem
Ćwiczenia na Motyle #1 - Weighted Pull Ups czyli Podciąganie na Drążku Szerokim Uchwytem z Dodatkowym Obciążeniem Instrukcje j...
Ćwiczenia na Triceps #1 - Dips - Triceps Version czyli Dipsy - Pompki na Poręczach - Wersja na Triceps
Ćwiczenia na Triceps #1 - Dips - Triceps Version czyli Dipsy - Pompki na Poręczach - Wersja na Triceps Instrukcje jak wykon...
