Jak wynika z badań naukowych, redukcja masy ciała zaledwie o 5% (jeżeli ważysz 80kg, będzie to około 4kg (czyli bardzo realny cel, prawda?) u 40-50% kobiet z PCOS u kobiet , których BMI jest wyższe niż 25 (czyli z nadwagą), skutkuje znaczącą poprawą jeżeli chodzi o przywrócenie prawidłowego rytmu owulacji. . Co ciekawe, okazuje się, że efekt nie jest zależny jedynie od spadku masy ciała, ponieważ jest on stosunkowo niewielki, ale od ograniczenia ilości przyjmowanej energii z dietą i zmian w jakości diety. . Dlatego tak ważne jest tutaj szczegółowe planowanie. Dostosowana do danej osoby ilość kilokalorii (kcal), odpowiednia ilość białka, w tym białka pochodzenia roślinnego, które zapewnia wraz z błonnikiem sytość na diecie, wybieranie właściwych źródeł węglowodanów i tłuszczów dobrej jakości - to wszystko należy uwzględnić planując swój jadłospis. . Pamiętaj, że nie liczą się jedynie kalorie, ale również mnóstwo składników, które aktywnie działają, wpływając na nasze zdrowie - w tym polifenole roślinne (np. resweratrol), odpowiednia zawartość składników mineralnych czy nienasyconych kwasów tłuszczowych. . Jeżeli chcesz zobaczyć, jak wygląda prawidłowo skomponowany dzień jadłospisu, możesz pobrać bezpłatnie dzień z sezonowego jadłospisu o niskim indeksie glikemicznym! :) ➡️➡️➡️ daj znać w komentarzu, pisząc 'jadłospis', a podeślę Ci linka do jadłospisu ❤️❤️❤️

#insulinoopornosc #dieta #pcos #indeksglikemiczny #odchudzanie #dietetyk #redukcja #zdroweodzywianie #zdrowadieta

Mon, 29 Jul 2019, 14:20

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

holistyczniezdrowi.pl

Health

🥑Strona poświęcona holistycznemu podejściu do zdrowia 🥑Dietetyk, trener personalny 🥑Fb: @holistyczniezdrowi 🥑Prywatnie: @zosia.s...

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2019 promujbloga.pl
All rights reserved.