Tylko i aż - znowu zwracam Waszą uwagę na Piramidę zaproponowaną przez Instytut Żywności i Żywienia🤗 Znajdziecie w niej receptę na sukces zarówno przy redukcji masy ciała, zmianie nawyków czy budowaniu masy mięśniowej. Jej założenia mogą być modyfikowane w zależności od towarzyszących jednostek chorobowych, ale podstawa i żelazne fundamenty są właśnie takie👊 ____ ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA związane z Piramidą Zdrowego Żywienia Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych ➡️Spożywaj posiłki regularnie ➡️Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę, tego co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 - warzywa🥕 i 1/4 - owoce🍉 ➡️Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste ➡️Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i - częściowo - serem🧀 ➡️Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja🍳 ➡️Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi🥑 ➡️Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami)🍓 ➡️Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół - mają cenne składniki i poprawiają smak🧂 ➡️Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie🥤 ➡️Nie spożywaj alkoholu🍻 ____ Jaka jest Twoja osobista recepta na sukces❓🤗

#piramidaizz #metabolizm #silownia #nabial #nutrition #detox #sniadanie #dietetyka #fitgirl #dieta #fitness #redukcja #owsianka #healthyfood #mleko #dietetykaracjonalnie #detoks #odchudzanie #kawa #jakschudnac #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #infografika #wiemcojem

Mon, 26 Aug 2019, 08:43

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

niekoniecznie_dietetycznie

Health

🇵🇱 Kraków, Polska 🍉 Anna Reguła - dietetyka 💻📧an.regula@gmail.com Strona poświęcona (nie) tylko dietom i zdrowemu odżywianiu 😊💙

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2019 promujbloga.pl
All rights reserved.