Czy w insulinooporności można jeść banany? 🍌 Spotkałaś się kiedyś ze stwierdzeniem, że przy insulinooporności banany to zło? A banan w koktajlu jest niedopuszczalny? . 🍌 W konsekwencji starasz się je wykluczać, chociaż masz na nie czasami wielką ochotę. . 🍌 W internecie krąży informacja, że banany mają wysoki indeks glikemiczny i są ZABRONIONE przy insulinooporności. . 🍌 Używanie słów zabronione/dozwolone w kontekście diety - jest prawdopodobnie bardziej szkodliwe niż sam banan, a to co warto zrobić, to zajrzeć do rzetelnych danych. . 🍌 Po pierwsze, w najbardziej aktualnych tablicach indeksu glikemicznego, które stale aktualizuje University od Sydney - banany w zależności od stopnia dojrzałości mają średni lub nawet niski indeks glikemiczny - nie wysoki. . 🍌 Po drugie, pamiętajmy, że liczy się to w jakim towarzystwie jesz banany - czy solo, czy razem innymi produktami - źródłami białka i tłuszczów, które obniżają IG. . 🍌 Po trzecie - zależy jakie banany wybierasz - te z brązowymi plamkami - faktycznie lepiej przeznaczyć np. na chlebek bananowy, w którym ich IG równoważy np. błonnik z mąki pełnoziarnistej. Zielonkawe - możesz dodawać do posiłków ze spokojem. . ❤ Przecież tu nie o rygor chodzi, a o kompromisy :) . 👉👉👉 A jeżeli chcesz zobaczyć jak można wkomponować banany w jadłospis w praktyce i otrzymać przepis na pełnoziarnisty chlebek bananowy - jesienny jadłospis czeka w Holistycznie Zdrowym Sklepie wraz w poradnikiem "Gotuję - nie marnuję". . .

#dietetykwarszawa #holistyczniezdrowi #io #wiemcojem #mitydietetyczne #dietabezdiety #dietaonline #jemzdrowo #dietetyk #dietetykonline #zdrowienatalerzu #pcos #dieta #insulinoopprnosc #zdrowadieta

Tue, 29 Oct 2019, 08:17

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

holistyczniezdrowi.pl

Health

🥑Strona poświęcona holistycznemu podejściu do zdrowia 🥑Dietetyk, trener personalny 🥑Fb: @holistyczniezdrowi 🥑Prywatnie: @zosia.s...

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2019 promujbloga.pl
All rights reserved.