Wiele osób obawia się tak zwanego efektu jojo. U przyczyn odchudzania kończącego się powrotem do wcześniejszej masy ciała, czasami nawet z nadwyżką, leżą między innymi: 🔹Skupianie się na samej redukcji, a nie pracy nad nawykami 🔹 Zero-jedynkowe podejście i rezygnacja, kiedy zaczyna być trudniej 🔹 Brak aktywności fizycznej, szczególnie takiej, która pozwoli zachować aktywnie spalającą energię tkankę mięśniową 🔹 Zbyt nisko kaloryczne diety . Możesz tego uniknąć! I możesz wyjść z błędnego koła odchudzania i tycia ☺️ . I tak się często dzieje u osób, z którymi współpracuję. Przychodzą z długą historią wszelkiego rodzaju diet, a wychodzą z umiejętnością samodzielnego dokonywania mądrych wyborów, bez poczucia presji ❤️ . Aby uniknąć efektu jojo: ✅ Myśl o zdrowiu długoterminowo, o tym jak chciałabyś, żeby wyglądała Twoja dieta, ale nie martw się tym, czy się uda czy nie. Po prostu startuj każdego dnia od nowa, jakbyś miała tylko ten dzień 🙂 ✅ Zaakceptuj, że proces nauki nowych nawyków polega na tym, że raz jest trudniej, a raz łatwiej. Ważne żeby pamiętać o tym co jest dla Ciebie priorytetem i mieć to z tylu głowy przy podejmowaniu decyzji ✅ włącz trening oporowy, np. na siłowni, ale też w domu, fitness czy jakąkolwiek formę lubisz; pomoże to zachować tkankę mięśniową na redukcji, dzięki czemu z każdym utraconym kilogramem jen straty będą jak najmniejsze . A jeżeli diety kojarzą Ci się z wyrzeczeniami, to zachęcam do wypróbowania Zimowego Jadłospisu ❄️, który łączy przyjemność ze zdrowiem (zajrzyj do linku w bio!). . Jadłospis jest dostępny w 5 wersjach kcal: 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal abyś mogła wybrać najlepszą dla siebie, chętnie Ci w tym pomogę 🙂 napisz w komentarzu jeżeli potrzebujesz pomocy 💌 lub bezpośrednio wybierz swój 14-dniowy jadłospis na . .

#odchudzanie #nieplodnosc #redukcja #warszwa #dietapcos #dietabezdiety #dietetyk #zdrowadieta #dietetkonline #nieplodnosc #dieta

Fri, 17 Jan 2020, 12:39

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

holistyczniezdrowi.pl

Health

🥑Strona poświęcona holistycznemu podejściu do zdrowia 🥑Dietetyk, trener personalny 🥑Fb: @holistyczniezdrowi 🥑Prywatnie: @zosia.s...

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2020 promujbloga.pl
All rights reserved.