❌CO JEST ZAKAZANE W INSULINOOPORNOŚCI? Tak, to troszkę podpucha i bardzo cieszę się, że wczoraj większość z Was w quizie wybrała prawidłową odpowiedź „w insulinooporności nie ma zakazanych produktów” — Jeżeli obserwujecie mnie dłużej pewnie wiecie, że jestem przeciwniczką wszelkich zakazów na diecie, bo zakazy powodują, że to, czego sobie odmawiamy, staje się jeszcze bardziej atrakcyjne. — Mogę za to powiedzieć co NIE JEST zakazane ✅ ✔️ Nie są zakazane owoce, bo dodając do posiłku źródła białka (np. jogurt) i tłuszczów (np. orzechy) można obniżyć ładunek glikemiczny posiłku i zmniejszyć wyrzut insuliny ✔️ W związku z tym nie są zakazane banany, niczemu winne, a często okrzykiwane największym złem przy IO. Ich indeks glikemiczny w rzeczywistości jest średni, nie wysoki ✔️ Można jeść ziemniaki! I o ile rozgotowane puree i ziemniaki bez łupin nie są najlepszym pomysłem w IO, to te gotowane w mundurkach można jeść w rozsądnych ilościach bez obaw ✔️No o na deser: produkty z laktozą i glutenem - nie mają najmniejszego związku z insulinoopornością, poza tym, że nabiał bez laktozy ma nieco wyższy indeks glikemiczny niż ten laktozą (dlatego że rozłożona na cukry proste laktoza szybciej się wchłania) — Także smacznego, na zdrowie, jedzcie banany🍌, ziemniaki 🥔 i nabiał 🍶, byle z głową 😌 — A jeżeli potrzebujecie pomocy ze zbilansowanie swojej diety, zapraszam bo więcej informacji na bloga ✅ lub do współpracy indywidualnej 📩 @ —

#dietetykonline #zdrowadieta #dietetykwarszawa #indeksglikemiczny #pcos #holistyczniezdrowi #insulonoopornosc #dietapcos #dietetyk #nieplodnosc #redukcja

Tue, 28 Jan 2020, 21:41

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

holistyczniezdrowi.pl

Health

🥑Strona poświęcona holistycznemu podejściu do zdrowia 🥑Dietetyk, trener personalny 🥑Fb: @holistyczniezdrowi 🥑Prywatnie: @zosia.s...

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2020 promujbloga.pl
All rights reserved.