WTOREK 🌺 U mnie ten tydzień bez mięska, zatem jeśli też macie podobny plan jak ja, albo chcecie spróbować czegoś nowego to dziś mam pyszne danie z wczorajszego story, o które prosiliście 😊 👩‍🍳 . . 𝐖𝐄𝐆𝐀𝐍́𝐒𝐊𝐈𝐄 𝐒𝐏𝐀𝐆𝐇𝐄𝐓𝐓𝐈 𝐁𝐎𝐋𝐎𝐆𝐍𝐄𝐒𝐄 (3 porcje) 📍Kostka tofu wędzonego 📍Puszka pomidorów 📍Przyprawy: papryka wędzona, papryka słodka, ostra, oregano, pieprz cayenne 📍Makaron spaghetti (bezglutenowy lub inny ulubiony) 80g na porcje 📍3 łyżki kukurydzy z puszki 📍4 łyżki fasoli czerwonej odsączonej z puszki 📍1 łyżka płatków drożdżowych 📍Świeżo mielony pieprz 📍2 łyżki oliwy z oliwek _______________________________________________ ✔️ Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu ✔️ W miseczce rozgnieść tofu widelcem lub dłońmi. Dodać przyprawy: łyżeczkę słodkiej papryki, szczyptę chili, pół łyżeczki papryki ostrej i łyżeczkę oregano. Wymieszać. ✔️ Na patelni rozgrzać oliwe z oliwek. Dodać tofu i podsmażyć. ✔️Następnie wlać pomidory z puszki, wymieszać całość i smażyć 2 minuty. ✔️ Dodać kukurydzę i fasolę. Smażyć aż wszystkie smaki się połączą. ✔️ Na talerz przełożyć makaron, nastepnie przygotowany sos z patelni oraz posypać płatkami drożdżowymi. Gotowe 😍 Smacznego 😀 Takie przepisy znajdują się w moich planach żywieniowych 👍😁 Miłego dnia 🌻 Obliczyłam jeszcze makro 1 porcji: 357kcal, 16,7g białka, 12,3g tłuszczu, 42,2g weglodowanów ✔️ . .

#celiakiatoniewyrok #loveweganfood #lubiegotowanie #wloskiejedzenie #zdrowakuchnia #weganskie #mealprep #przepisdietetyka #celiakia #weganskiejedzenie #kuchniaroslinna #healthyplan #dietetykkrakow #spaghettibolognese #bezglutenu #bezmiesabezglutenu #mysiesmaki #vege #glutenfree

Tue, 24 Mar 2020, 14:31

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

mysie.smaki

Lifestyle

🍴FOOD & TRAVEL ✈️ ⛔ Przepisy #bezglutenu 🌾 zainspiruj się 💡 📚 Edukacja żywieniowa ✉️ mysiesmaki@gmail.com

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2020 promujbloga.pl
All rights reserved.