🟢Po co Ci błonnik pokarmowy? — Na tym obrazku widzisz dzienne zapotrzebowanie błonnika (powinniśmy jeść od 25-40g dziennie) — ✔️ Błonnik daje poczucie sytości na dłużej, co jest szczególnie dobrą wiadomością dla osób odchudzających się. — ✔️Pęczniejąc pod wpływem wody wypełnia przewód pokarmowy co opóźnia wysłanie sygnału o głodzie. Przez to, że nie jest trawiony i w świetle jelit tworzy żele, powoduje, że proces trawienia jest dłuższy, a energia uwalniana jest stopniowo, co jest dobrą informacją dla osób z cukrzycą i insulinoopornością, a także tych, którzy mają stale ochotę na słodycze (często spowodowaną skokami glukozy we krwi) — ✔️ z tego samego powodu, zmniejsza wchłanianie cholesterolu z pokarmu, dzięki czemu we krwi obniża się poziom cholesterolu LDL, a także „zmusza” wątrobę do produkcji większej ilości kwasów żółciowych, dając ten sam efekt składaniki, które nie są trawione, zwiększają masę stolca, przez co jest on szybciej przesuwany w układzie pokarmowym, co zmniejsza ryzyko zaparć, a przez to raka jelita grubego — ✔️ jest także pokarmem dla naszych bakterii jelitowych, które dzięki temu produkują pod wieloma względami korzystne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe — Czy jest łatwo zrealizować zapotrzebowanie w ciągu dnia? — I tak i nie. Tak, jeżeli Twoja dieta składa się głównie z produktów nieprzetworzonych. Nie jeżeli nie zwracasz uwagi, aby takie produkty były na co dzień w Twojej diecie 🙂 — Pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z gotowych jadłospisów dostępnych na , dzięki czemu będziesz mieć pewność , że Twoja dieta jest zbilansowana (link w bio) ☺️ —

#dietetykwarszawa #dietapcos #nieplodnosctoniewyrok #zdrowadieta #insulinoopornosc #zdrowie #dietetykonline #dietaonline #dietetyk #pms #jadlospis #pcos #jemzdrowo #ziola #nieplodnosc

Fri, 3 Apr 2020, 15:29

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

holistyczniezdrowi.pl

Health

🥑Strona poświęcona holistycznemu podejściu do zdrowia 🥑Dietetyk, trener personalny 🥑Fb: @holistyczniezdrowi 🥑Prywatnie: @zosia.s...

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2020 promujbloga.pl
All rights reserved.