Dzieeeń dobry 🐭 Ja już dziś poćwiczyłam 💪 a mój kolejny genialny posiłek potreningowy to JAGLANKA 😍 Tym razem nie z kaszy jaglanej tylko z płatków 😋 Bardzo lubię w obu wersjach jednak ta, którą pokaże Wam dzisiaj jest szybsza w wykonaniu 😎👌 . . A jak powinien wyglądać posiłek po treningu? Taki posiłek powinien być zbilansowany i zawierać makroelementy: przede wszystkim węglowodany i białko. Podaż węglowodanów uzupełni zapas glikogenu, który zurzylismy podczas ćwiczeń, a białko ma wpływ na stymulację syntezy białek mięśniowych 👌 Oczywiście jedne będą ważniejsze od drugich i na odwrót w zależności od rodzaju treningu, ale to dłuższy i bardziej rozbudowany temat 😉 Tymczasem zostawiam Wam prosty i pyszny przepis 💜✔️ Miłego dnia 😍 . . 𝗝𝗔𝗚𝗟𝗔𝗡𝗞𝗔 𝗣𝗢𝗧𝗥𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚𝗢𝗪𝗔 📍5 łyżek płatków jaglanych 📍200ml mleka lub napoju roślinnego (ja lubię migdałowy) 📍1 łyżka odżywki białkowej (wanilia) 📍150g jogurtu naturalnego lub opakowanie skyru naturalnego 📍garść nerkowców 📍łyżeczka nasion chia 📍garść truskawek 🍓🍓🍓 ________________________________________________ Płatki i odżywkę zalać mlekiem i ugotować na wolnym ogniu mieszając aż powstanie gęsta masa, tak zwana papka 🤪 Przełożyć do miseczki, dodać jogurt, orzechy, chia i owoce 🥰🍓 Jeśli nie macie odżywki to można pominąć lub zastąpić budyniem, jednak ona bardzo polepsza smak i podbija białko 😉✔️ ➡️Makro: 497kcal, 35,8g białka, 13g tłuszczu, 57,5g węglowodanów 👌 . .

#dietetykkrakow #glutenfreerecipes #jagkankawaniliowa #dietetykonline #dietetykasportowa #przepisybezglutenu #mysiesmaki #potreningowyposilek #mealprep #foodphotography #posileknaslodko #fitfoodpoland #dietetyczneprzepisy #eatandtrain #fotografiakulinarna #fitprzepisy #dietetykakliniczna #dietetykgotuje #kuchniaroslinna #malokaloryczne #zdroweprzepisy #posilekpotreningu #prosteprzepisy #jaglanka #foodporn

Tue, 5 May 2020, 15:07

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

Instablog

mysie.smaki

Lifestyle

🍴FOOD & TRAVEL ✈️ ⛔ Przepisy #bezglutenu 🌾 zainspiruj się 💡 📚 Edukacja żywieniowa ✉️ mysiesmaki@gmail.com

Instablog

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2020 promujbloga.pl
All rights reserved.