Tabata

Thu, 9 Apr 2020, 20:15

Tabata - zestaw ćwiczeń - intensywny trening interwałowy. 09.04.2020r. Przygotowanie i opracowanie: Aleksandra Chołojczyk Tekst: Katarzyna Jankowska Tabata to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się on w przypadku osób, które nie mają dużo czasu na ćwiczenia i chcą je wykonywać w warunkach domowych o pasującej im porze. Jest to trening krótki, ale jego intensywność pozwala osiągać doskonałe efekty. Trzeba tylko wiedzieć, że ćwiczenia Tabaty nie są dla każdego i na pewno nie należy się na nie decydować w sytuacji, gdy mamy dużą nadwagę i otyłość lub nasza kondycja fizyczna jest równa zeru. Rozgrzewka przed tabatą powinna trwać kilka minut i w szczególności muszą się na niej skupić osoby początkujące. Trening ten przyśpiesza metabolizm i pozwala efektywnie redukować zbędną tkankę tłuszczową. Jego ogromną zaletą jest angażowanie wielu grup mięśniowych. Zasady treningu Tabata są bardzo proste; polega on na wykonywaniu ćwiczeń aerobowych i interwałowych z maksymalną (dopasowaną do wyjściowej kondycji fizycznej) intensywnością. W naszej tabacie występują takie ćwiczenia jak wyskoki z dotknięciem ręki do podłogi, wykroki z ciężarkami, unoszenia nóg z ciężarkami oraz deska. Ten trening nie powinien być wykonywany codziennie, ponieważ może zanadto obciążyć organizm i doprowadzić do kontuzji; ćwiczenia Tabaty wystarczy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Takie 4 efektywne minuty warto wpleść w swój harmonogram. Pozdrawiamy i zapraszamy do trenowania razem z nami :) Muzyka do ćwiczenia do pobrania pod linkiem: http://bit.ly/DoPobrania Pozostańmy w kontakcie:) www.gokis.jastkow.pl www.facebook.com/gokis.jastkow www.instagram.com/gokisjastkow #tabata #treninginterwałowy #GOKiSJastków

Comments

Sign in to add a comment.

Options
Share

Stats

YouTube channel

Katarzyna Jankowska

Others

Podróżniczka i tancerka z zamiłowania. Lublinianka. Kanał o życiu z pasją! O tym co mnie inspiruje i o tym, że marzenia się speł...

YouTube channel

The content of the site is protected by Polish and international copyright laws.
All rights to the content of the Site are reserved to their authors.
Using the Website means acceptance of regulations and rivacy policy.

Made in Poland

Copyright © 2020 promujbloga.pl
All rights reserved.